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护肤小常识-秋冬养生系列 好看的姑娘才有青春

时间:2022-05-27 浏览量:0次
护肤小常识-秋冬养生系列 好看的姑娘才有青春

  随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力很差的季节,学会养生保健是少生病的关建。秋冬季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且有秋冬季宜人的景色,因此很多MM因眼前的美景忽视了养生。有许多因素往往是在不经意间影响着您的健康的,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。

  干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的很低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。为了健康、减肥、美容等,一般推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,很坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的做法是要根据自己每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯即可。

  秋冬季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以饮食保健当以润燥益气为中心,宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果。秋冬季的养生准则与春夏两季是截然不同的。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天很提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻,另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用,此外,葡萄籽成分近期频频在各大*品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

  秋冬季早晚气温变化较大,MM们不要贪凉,为了风度不要温度。秋季夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当的冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足部的保暖。但忌暴暖、过度烘烤等。外出时注意手、足、头、面等部防寒保温,预防冻疮。

  中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以秋冬之季养生,应该注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。建议MM们每晚9点-11点休息,争取在11点-1点入睡。因为此时睡觉,很能养阴,睡眠质量更好。秋冬季黑夜时间长,白天时间短,MM们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。而且秋冬季熬夜的伤害比平常更大,所以很好不要晚睡。

  MM们要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  秋冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以秋冬季养生应从敛阴护阳做起。首先要注意保健。MM们要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,从而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。 MM们也可以试试去针灸,因为针灸有调和阴阳的作用,可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化。

  这个季节是个很干燥的季节,寒冷的季节很多人都会习惯性的冻手冻脚、并且皮肤也比较差,这个时候如果不好好的护理自己的皮肤,会对皮肤有很大的伤害。冬季很好选择清洁用品比较温和的、具有保湿、补水效果的,太有刺激性的护肤用品可能会使皮肤更加的干燥。

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